O sistema imunológico pode ser enfraquecido por várias situações de saúde, incluindo ansiedade, estresse e doenças crônicas como câncer, AIDS e diabetes. Além disso, medicamentos imunossupressores, antibióticos e corticoide também pode favorecer no enfraquecimento do sistema imunológico.
Na lista abaixo, alguns sintomas e sinais indiretos de que seu organismo pode estar com a imunidade baixa:
- Cansaço fisico e mental
- Erupções cutâneas
- Infecções recorrentes
- Perda de peso inexplicado
- Náuseas, vômitos, diurese e sede excessivas
- Queda de cabelo acentuada
- Diarreia por mais de 2 semanas
- Herpes
E como podemos melhorar nossa imunidade?
Mudança no estilo de vida como melhorar os hábitos alimentares priorizando alimentos que fortalecem o sistema imunológico, praticando algum tipo de atividade física, e no caso dos sintomas listados procurar um médico para receber as orientações de tratamento e realização de exames.
Algumas práticas básicas são essenciais para ajudar a melhorar nossa imunidade, como:
- Fortaleça seu organismo com uma boa ALIMENTAÇÃO. Algumas vitaminas e sais minerais possuem ação antiviral e optar por alimentos com essas propriedades devem ser preferência no momento. Opte por alimentos ricos em Zinco, Selênio, Vitaminas A, B, C, D e E.
- A prática de EXERCÍCIOS FÍSICOS é outro ponto importante para a saúde física e mental. Procure uma atividade com a qual se identifique e se exercite com auxílio de algum profissional.
- Mantenha a HIDRATAÇÃO. A hidratação adequada é de beber no mínimo dois litros de água por dia, para qualquer idade. Um corpo bem hidratado tem suas células e órgãos em pleno funcionamento atuando na defesa contra os agentes infecciosos.
- SONO. Uma boa noite de sono promove a renovação das células e auxilia no equilíbrio dos hormônios responsáveis por prevenir doenças infecciosas. Durma de 7 a 8 horas de sono por noite.
Uma boa saúde vem de um equilíbrio físico, orgânico e mental conquistado na rotina do dia a dia com escolhas e ações que todos nós devemos ter!
