Os distúrbios respiratórios do sono vêm ganhando notoriedade como uma entidade clínica de grande impacto na saúde pública e na qualidade de vida. As consequências deste distúrbio são inúmeras, desde acidentes automobilísticos até morte por eventos cardiovasculares.

Durante o sono, a síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS) é caracterizada por repetidas pausas respiratórias (apnéia) e redução da saturação da oxi-hemoglobina, causando sonolência diurna excessiva.

Quando o paciente possui estas pausas durante o sono, há redução na oxigenação tecidual e acúmulo de CO2 (dióxido de carbono). Essa falta de oxigenação crônica leva a um estímulo na produção de glóbulos vermelhos pela medula óssea com aumento dos níveis de hemoglobina e hematócrito (observados no hemograma), denominado poliglobulia.

Se você acorda cansado, possui sonolência diurna, possui micro despertares à noite, irratibilidade, dentre outros sintomas, você pode estar diante de um distúrbio do sono.

COMO TER UM SONO DE QUALIDADE E UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL?

Ter um sono de qualidade é essencial para acordar descansado, com as energias renovadas e o metabolismo regulado.

Que hábitos adotar para dormir bem?

•  Não faça uso de alimentos estimulantes antes de dormir, como café, canela e excesso de açúcar por exemplo
• A noite faça refeições leves
• Pratique atividades físicas regularmente, mas evite as atividades muito intensas próximo da hora de dormir
• Desconecte-se de televisão e celular 30 ou 40 minutos antes de dormir
• Crie um ambiente favorável ao sono: use roupas leves, tenha um bom travesseiro, mantenha o quarto escuro e em silêncio
• Desenvolva uma rotina para seu sono: tenha um horário para dormir e acordar

Dormir bem fortalece o sistema imunológico e aumentam as chances de ter uma vida mais produtiva e saudável.