A vitamina B12 é essencial para a formação do DNA e das células do sangue. Ela pode estar alta ou baixa, dependendo da quantidade de vitamina ingerida através da alimentação. Os alimentos ricos em vitamina B12 são: carne, ovos, leite e derivados.

As causas da deficiência de vitamina B12 pode ser pelo consumo insuficiente da vitamina, por exemplo através de dietas pobres em alimentos como carnes, ovos, queijos, leite e peixes, já que a fonte natural da vitamina é de origem animal. A deficiência também pode ser pela falta do fator intrínseco (algumas doenças auto-imunes).

Para que serve a vitamina B12?

A vitamina B12 é importante para manter a saúde do sangue e dos nervos. Ela também pode ajudar a prevenir ou diminuir o risco de doenças como anemia, demência e osteoporose.

Ingerida de forma adequada contribui para o bom desempenho do organismo, incluindo funções como:

• Melhora a disposição física e mental
• Mantém a saúde dos neurônios
• Evita a anemia megaloblástica

Fique atento aos sinais de que a vitamina B12 esteja baixa, por exemplo com sintomas como:

• Sintomas de anemia como Fadiga, Fraqueza, Cansaço, Palidez,
• Palpitações e Falta de ar
• Falta de equilíbrio
• Dores nas articulações
• Dificuldade visual
• Formigamento nos pés e mãos
• Unhas fracas e queda de cabelo
• Irritabilidade
• Confusão mental e perda de memória
• Perda de peso sem razão aparente
• Falta de apetite

Caso esteja sentindo alguns desses sintomas, converse com um médico para saber se é necessário fazer exames de sangue para avaliar a quantidade de vitamina B12 no organismo.

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